Hui's

如果外食已是無法避免的潮流，上班族要如何吃得健康又聰明？
中華民國營養師公會理事長、台北市立聯合醫院營養部主任金惠民指出，上班族的外食壞習慣主要來自以下方面：

情緒管理（Emotions Management）是考驗每個人在IQ以外的自我管理能力。隨著文明的進步、社會的多元化，每個人要扮演的角色愈來愈多，加上全球性金融風暴下經濟、失業等，或多或少都會感受到壓力的存在。根據98年度本市（台南市）1-2月份心理健康輔導室服務，共服務尋求諮商14人（16次）佔居前三名依序為「精神相關疾病5人佔35.8％」、「家庭問題3人佔21.4％」、「個人情緒問題2人佔14.4％」、「生涯規劃2人佔14.4％」。就情緒管理方面，如何管理人的情緒宛如變化無常的氣候，心境一旦產生波動，個人會有愉快、氣憤、興奮、悲傷、焦慮、或失望……等各種不同的情緒表現。如果一個人經常有負面情緒的表現，且是持續不斷的，對個人生理健康、心理衛生、人際關係都會產生負面的影響。

如何察覺並控制情緒：
1. 體察自我的情緒：時刻提醒自己「我現在的情緒如何？」學習體察自己的情緒，是跨入情緒管理的第一步。

每年到了春季，就會想找地方賞櫻

北部最近的,不是三芝就是陽明山

那天在我家附近瞎晃~竟然無意間在一條小巷弄中

看到了一棵盛開的櫻花,順手就用手機拍了下來

雖然只有那麼一棵,不能跟三芝或陽明山的數大比美

可是還是頗有感覺的

這陣子的景氣真的很差厚~~~尤其是現在年關將近

每天看到電視上演的，不是哪個公司員工被資遣，

要不就是哪個公司員工被迫無薪休假

雖然勞保局說，無薪休假是無沒有法源依據的

但正是因為大環境的不佳，所以被迫無薪休假的員工也只能默默忍受

因為有工作總比被資遣的好啊！！（期盼景氣漸漸好轉嚕）

雖然這時候這麼說，不免會令人覺得有點狗腿，但我還是要說

非常感謝我的老闆跟長官們的照顧，讓我可以繼續享有這樣無憂的環境

不過我最討厭的就是那些官員們，不去仔細思考應該如何讓景氣復甦

雖然這是全球共通的問題，但至少可以試著把慘狀降到最低吧？？

每天除了藍綠對峙，要不就是誰與誰又要組成第三勢力……等（真是無聊）

可不可以有點新的內容呀？至少在這當下，可不可以為人民多想一些？

因為那些政客們，應該可以說是目前最沒有經濟壓力的一群人吧？？？

所以多了閒功夫可以批評與抨擊一些有的沒的『雜事』…

真的很浪費公帑ㄟ…也很辜負民眾的期許…(他們可都是領人民的納稅錢ㄟ，盡做些蠢事)

好吧~其實我想說的是，既然景氣差是全球性的問題，就當我們現在都在蟄伏中吧

而且即便日子再不好過，還是得生活，還是得面對一些無法避免的問題

有些問題會讓自己很心煩或生氣，但盡量就忍耐嚕

我在天下雜誌中，看到一篇文章，告訴大家如何迎戰蕭條

第一步就是不再抱怨！那如何讓自己不陷入抱怨的情緒中哩？

告訴你唷~~~~不抱怨的十個祕訣（以下十點為轉載的）

１. 設定每個月的某一天才能抱怨，你會發現到了那一天時已經忘了要抱怨什麼。

２. 昭告眾人，你要杜絕抱怨，給自己外在壓力來執行。

３. 主動解決帶來抱怨的人或事，而非告訴不相干的第三者。

４. 邀請伙伴一起加入「不抱怨運動」，相互激勵。

５. 學習感恩。

６. 當朋友間對話轉成負面時，就閉嘴不談。

７. 學會和不安感並存。

８. 在抱怨前吸一口氣，給自己機會選擇更小心的用字遣詞。

９. 試著在每次朋友、家庭聚餐時塑造成快樂時光，而非抱怨 諸事不順。

10. 有事需要糾正時，無需壓抑，但僅陳述事實，不要隱含負面意義。

上述十點我自己也都沒做到，所以就把它當作我新年度要做的工作項目之一吧