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如果外食已是無法避免的潮流,上班族要如何吃得健康又聰明?
中華民國營養師公會理事長、台北市立聯合醫院營養部主任金惠民指出,上班族的外食壞習慣主要來自以下方面:

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由於號碼可攜服務(NP)的普及,現在行動電話門號大都看不出來是哪一家門號
NCC 國家通訊傳播委員會

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想知道您的投保的勞保年資多少?

給您一支電話就可以查詢嚕

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咖啡好壞處都有,流失與供給要平衡
咖啡的成分:咖啡中含有多種生物活性化合物,包括甲基黃嘌呤類,如咖啡因、茶鹼和可可鹼,以及類黃酮和酚類。


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情緒管理(Emotions Management)是考驗每個人在IQ以外的自我管理能力。隨著文明的進步、社會的多元化,每個人要扮演的角色愈來愈多,加上全球性金融風暴下經濟、失業等,或多或少都會感受到壓力的存在。根據98年度本市(台南市)1-2月份心理健康輔導室服務,共服務尋求諮商14人(16次)佔居前三名依序為「精神相關疾病5人佔35.8%」、「家庭問題3人佔21.4%」、「個人情緒問題2人佔14.4%」、「生涯規劃2人佔14.4%」。就情緒管理方面,如何管理人的情緒宛如變化無常的氣候,心境一旦產生波動,個人會有愉快、氣憤、興奮、悲傷、焦慮、或失望……等各種不同的情緒表現。如果一個人經常有負面情緒的表現,且是持續不斷的,對個人生理健康、心理衛生、人際關係都會產生負面的影響。

如何察覺並控制情緒:
1. 體察自我的情緒:時刻提醒自己「我現在的情緒如何?」學習體察自己的情緒,是跨入情緒管理的第一步。

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作者:楊田林

 新加坡前總理李光耀以前經常來台灣,當年台灣省長宋楚瑜是必然招待的官員之一。 李光耀總理每次來台灣都會買蜂蜜。有一次宋楚瑜忍不住問:新加坡不是也有蜂蜜,您為何都要在台灣買蜂蜜?

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每年到了春季,就會想找地方賞櫻

北部最近的,不是三芝就是陽明山

那天在我家附近瞎晃~竟然無意間在一條小巷弄中

看到了一棵盛開的櫻花,順手就用手機拍了下來

雖然只有那麼一棵,不能跟三芝或陽明山的數大比美

可是還是頗有感覺的

且附近的住戶,就直接在自家庭院前烤肉賞櫻了哩~~

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這陣子的景氣真的很差厚~~~尤其是現在年關將近

每天看到電視上演的,不是哪個公司員工被資遣,

要不就是哪個公司員工被迫無薪休假

雖然勞保局說,無薪休假是無沒有法源依據的

但正是因為大環境的不佳,所以被迫無薪休假的員工也只能默默忍受

因為有工作總比被資遣的好啊!!(期盼景氣漸漸好轉嚕)

雖然這時候這麼說,不免會令人覺得有點狗腿,但我還是要說

非常感謝我的老闆跟長官們的照顧,讓我可以繼續享有這樣無憂的環境

不過我最討厭的就是那些官員們,不去仔細思考應該如何讓景氣復甦

雖然這是全球共通的問題,但至少可以試著把慘狀降到最低吧??

每天除了藍綠對峙,要不就是誰與誰又要組成第三勢力……(真是無聊)

可不可以有點新的內容呀?至少在這當下,可不可以為人民多想一些?

因為那些政客們,應該可以說是目前最沒有經濟壓力的一群人吧???

所以多了閒功夫可以批評與抨擊一些有的沒的『雜事』

真的很浪費公帑ㄟ也很辜負民眾的期許…(他們可都是領人民的納稅錢ㄟ,盡做些蠢事)

好吧~其實我想說的是,既然景氣差是全球性的問題,就當我們現在都在蟄伏中吧

而且即便日子再不好過,還是得生活,還是得面對一些無法避免的問題

有些問題會讓自己很心煩或生氣,但盡量就忍耐嚕

我在天下雜誌中,看到一篇文章,告訴大家如何迎戰蕭條

第一步就是不再抱怨!那如何讓自己不陷入抱怨的情緒中哩?

告訴你唷~~~~不抱怨的十個祕訣(以下十點為轉載的)

設定每個月的某一天才能抱怨,你會發現到了那一天時已經忘了要抱怨什麼。

昭告眾人,你要杜絕抱怨,給自己外在壓力來執行。

主動解決帶來抱怨的人或事,而非告訴不相干的第三者。

邀請伙伴一起加入「不抱怨運動」,相互激勵。

學習感恩。

當朋友間對話轉成負面時,就閉嘴不談。

學會和不安感並存。

在抱怨前吸一口氣,給自己機會選擇更小心的用字遣詞。

試著在每次朋友、家庭聚餐時塑造成快樂時光,而非抱怨 諸事不順。

10. 有事需要糾正時,無需壓抑,但僅陳述事實,不要隱含負面意義。

上述十點我自己也都沒做到,所以就把它當作我新年度要做的工作項目之一吧

 


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